Las vitaminas clave para frenar la caída del cabello
Descubra qué vitaminas fortalecen tu cabello y previenen su caída. La nutrición adecuada puede ser la clave para mantenerlo fuerte y saludable.
La caída del cabello es un problema frecuente que puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Aunque perder entre 50 y 100 cabellos al día es normal, cuando la pérdida es excesiva, puede deberse a factores como la genética, el estrés, cambios hormonales o deficiencias nutricionales.
Según la nutricionista Reme Navarro, algunas vitaminas son esenciales para fortalecer el cabello y evitar su debilitamiento. Entre ellas, la biotina (B7) destaca por su papel en la producción de queratina, una proteína clave para el crecimiento capilar. También la vitamina B1 (tiamina), que favorece el desarrollo celular, y la B2 (riboflavina), que mejora la regeneración del cabello.
Otra vitamina fundamental es la B3 (niacina), que estimula la microcirculación en el cuero cabelludo, favoreciendo el crecimiento del cabello. Además, la falta de vitamina D, hierro, zinc y vitamina A también puede provocar una caída excesiva.
Para obtener estos nutrientes, los expertos recomiendan una alimentación equilibrada que incluya huevos, frutos secos, pescado, carnes magras y verduras de hoja verde. En casos específicos, los suplementos pueden ser una opción, pero siempre bajo supervisión médica.
Si notas que tu cabello se cae más de lo normal, lo mejor es acudir a un especialista para identificar la causa y recibir el tratamiento adecuado.
Tomado Bluradio