La hora ideal para dormir y evitar problemas de salud
Un estudio reveló la mejor hora para dormir y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mentales. ¿Está acostándose en el momento correcto?
Investigaciones recientes han demostrado que la hora en la que se duerme influye directamente en la salud. Según la Sociedad Europea de Cardiología, acostarse entre las 10:00 y las 11:00 p. m. reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos mentales.
El estudio, basado en el análisis de más de 500.000 personas durante siete años, concluyó que dormir después de la medianoche aumenta hasta en un 25 % la probabilidad de desarrollar problemas cardíacos. Además, expertos advierten que trasnochar altera los ritmos biológicos esenciales para el organismo.
El profesor Jamie Zeitzer, líder de la investigación, afirmó que el sueño tardío afecta la regulación de la presión arterial y otros procesos vitales. Otro estudio del Reino Unido encontró que quienes duermen después de la medianoche tienen entre un 20 % y 40 % más probabilidades de sufrir trastornos psicológicos.
Los especialistas recomiendan mantener horarios regulares de sueño, evitar pantallas antes de dormir y limitar el consumo de cafeína en la noche. También enfatizan la importancia de dormir entre siete y ocho horas diarias para preservar la salud.
Tomado de Bluradio