La fruta ideal para limpiar su colon de forma natural
La ciruela, rica en fibra y antioxidantes, es recomendada por expertos para mejorar el tránsito intestinal y eliminar toxinas del colon.
En un contexto donde el estreñimiento y los problemas digestivos son cada vez más comunes, los especialistas advierten sobre la necesidad de mantener una dieta rica en fibra para favorecer el funcionamiento del colon. Entre los alimentos más eficaces para esta tarea destaca una fruta sencilla pero poderosa: la ciruela.
Ya sea en su versión fresca o deshidratada (ciruela pasa), esta fruta actúa como un laxante natural gracias a su contenido de fibra soluble e insoluble, y al sorbitol, un compuesto que estimula el movimiento intestinal. Estudios como los publicados en Alimentary Pharmacology & Therapeutics respaldan su eficacia para mejorar la frecuencia y consistencia de las deposiciones sin efectos secundarios.
Además de mejorar el tránsito digestivo, la ciruela ayuda a depurar el organismo, promueve un microbioma intestinal saludable, y puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon gracias a sus antioxidantes y fitonutrientes.
Para beneficiarte de sus propiedades, puedes consumir entre 3 y 5 ciruelas frescas o 2 a 3 ciruelas pasas al día. Añadirlas a yogures, batidos, cereales o ensaladas es una forma sencilla de incorporarlas a tu dieta.
Tomado de Bluradio