La fruta dulce que regula el azúcar y no sube de peso
Un estudio reveló que el mango mejora la sensibilidad a la insulina y la digestión sin afectar el peso corporal.
El mango, una de las frutas más consumidas en Colombia, ha sido reconocido por sus beneficios para la salud metabólica. Un estudio publicado en la revista Nutrients encontró que su consumo regular puede ayudar a regular el azúcar en sangre y mejorar la digestión sin provocar aumento de peso.
La investigación, realizada por el Instituto de Tecnología de Illinois, analizó a 48 adultos con sobrepeso u obesidad que consumieron dos tazas de mango al día durante cuatro semanas. Los resultados mostraron una mejora en la función de las células beta del páncreas y una reducción en la resistencia a la insulina.
Además, los participantes que consumieron mango presentaron menores niveles de insulina tras una prueba de tolerancia a la glucosa, en comparación con el grupo de control. Esto refuerza la idea de que el mango puede ser beneficioso para quienes buscan controlar su glucemia.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) y la FAO han respaldado su valor nutricional, destacando su bajo índice glucémico y su alto contenido en fibra, lo que ayuda a evitar picos de azúcar en la sangre.
Incluir mango en la dieta diaria no solo aporta un sabor tropical, sino que también contribuye a mantener una mejor salud metabólica y digestiva, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Tomado de Bluradio