Hábitos visuales para evitar problemas en los ojos

Cada día, se ve que más personas en el común suelen utilizar gafas, lentes de contactos y todo tipo de ayuda para mejorar su visión, pues los problemas en los ojos ataca a más personas en el transcurso del tiempo, no solamente por ser defectos hereditarios, si no también por el mal uso de celulares, computares, tablet, entre otros dispositivos móviles.

El empleo continuo de las herramientas tecnológicas, hace que los ojos se acostumbren a ver de cerca, y que cada año vayan perdiendo la capacita de ver de lejos, según la Optómetra Camila Lizcano, “conforme vaya pasando el tiempo, los ojos se van adaptando a las condiciones en las que se encuentran expuestas, por ejemplo, año tras años personas y sobre todo niños están sufriendo defectos en ojos, por el tema que desde chiquitos les entregan el celular para que se entretengan, y puedan comer, entonces a la edad de 3 a 4 años ya presentan síntomas de miopía de tanto manejar estos dispositivos, por eso hay que empezar a cambiar estos hábitos”. 

Sin embargo, detener estos problemas es manejable, pero para eso se debe empezar adquirir correctos hábitos visuales, como:

• Si se está expuesto mucho tiempo a dispositivos móviles, manejar distancias prudentes, no acercarse mucho.
• Hacer pausas activas para mirar un punto lejos por lo menos cada 20 minutos, y así lograr descansar y luego retomar de nuevo la actividad que se esté realizando.
• Evitar actividades las cuales se realiza mucho ahora como, ver películas, series, y videos desde el teléfono, porque se expone por más de una hora la vista de cerca, esforzando la visión, y haciendo que el ojo vaya perdiendo funcionalidad.
• Tener una buena iluminación en el lugar que se encuentre.
• Evitar frotarse los ojos es fundamental, ya que realizar este acto seguidamente hace que se deforme una parte superficial que se llama cornea, y puede hacer aparecer defectos como miopía, astigmatismo, entre otros.
• Evitar compartir maquillaje.
• Utilizar gafas de protección solar.
• Y algo fundamental, es asistir a consulta cada año, así sienta que se encuentra bien los ojos, porque a veces los cambios empiezan de a muy poco.
• Aun así, si ya se presenta algún defecto en los ojos, usar gafas o mejorar sus hábitos al mirar, no hará retroceder el problema adquirido, pues es un mito que utilizar las gafas por un año va a corregir la visión, porque este elemento es simplemente de ayuda óptica, que permite ver más claro mientras se tiene puesta, pero en el momento que se retire vuelve a ver como lo hace naturalmente, más no devuelve la visión clara sin su uso, solo hace que se mantenga estable, asimismo, los problemas de visión puede seguir avanzando también por cualquier otro tipo de alteración.

 Otra recomendación que realiza la Optómetra Lizcano, es tener cuidado al comprar gafas en puestos informales, pues es muy común en personas mayores ir a estos sitios y comprarlas solo para leer, puesto que después de los 40 años las personas de edad les da un defecto visual que se llama presbicia, “consiste en que el ojo va perdiendo capacidad para ver de cerca conforme pasa el tiempo”, y adquirir lentes es estos lugares es peligroso para la mirada, porque no realizan una consulta detallada en donde se pueda reconocer y especificar su problema, sino que toman un aproximado usando gafas que generalmente tiene más aumento de lo que se necesita y hace que el ojo envejezca más rápido, y la visión se pierda de manera más adelantada.

“Por el contrario, cuando ponen menos aumento de lo que se necesita, esfuerza la visión, además, las gafas que venden en estas áreas son hechas en un material de acrílico, lo que hace que pueda tener fisuras o que la calidad óptica del lente sea 100% nítida y que aunque tenga aumento estaría esforzando el sistema visual”.

De la misma forma, cuando se recomienda el uso de gafas, es muy importante tomar el centraje del lente, realizando una medidas sobre la montura que se va utilizar y con unos parámetros como la distancia, para que el lente quede centrado con el ojo, ejercicios que no se hacen cuando se venden gafas de forma informal, teniendo como consecuencias mareos, dolor de cabeza, o que sientan que a medida que utilizan esas gafas la visión se deteriore de manera rápida.

Por otra parte, hay que reconocer que cada persona tiene un metabolismo y un mecanismo diferente, por eso se debe tener en cuenta que la medida de las gafas es diferente en todas las personas, así la visión sea muy similar, ya que hay diferentes tipos de defectos visuales y si un joven utiliza unas gafas que no corresponde a su defecto visual, esto también aportar a que vaya empeorando el problema, incluso hasta llegar al punto que ninguna gafas le sean útiles, por el sistema de enfoque del ojo.

Para terminar, se esclarece aquello que desde pequeños se escucha como que ‘tomar jugo de zanahoria ayuda para la visión´ en parte tiene razón este “dicho” pues los ingredientes como la zanahoria, uchuva, y el hígado tienen gran cantidad de nutrientes y vitaminas, que fortalece la retina y que hace que las células se mantenga proporcionando una buena estimulación de la visión, ayudando también a que la parte estructural del ojo se conserve sana, no obstante, esto no ayuda a devolver la visión, ni el enfoque.