Expertos promueven hábitos saludables durante Halloween
Este Halloween, disfrutar los dulces sin excesos es posible. Expertos explican cómo equilibrar la diversión con una alimentación saludable.
Octubre llega con disfraces, colores y dulces, pero también con el desafío de mantener una alimentación equilibrada. Aunque Halloween suele asociarse con el exceso de azúcar, los expertos insisten en que esta fecha puede ser una oportunidad para enseñar a los niños a disfrutar con moderación y conciencia.
La nutricionista Clara Valderrama, integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife, asegura que el consumo de azúcar no debe convertirse en un motivo de culpa, sino en una lección práctica sobre autocontrol y nutrición. “Enseñar a los niños a disfrutar sin excesos previene desequilibrios alimentarios y forma hábitos saludables para toda la vida”, señala.
Entre sus principales recomendaciones está evitar salir a pedir dulces con hambre, planear comidas balanceadas previas a la celebración y limitar la cantidad diaria de golosinas. También sugiere sustituir las bebidas azucaradas por agua, incorporar frutas o snacks caseros y preferir chocolates con alto contenido de cacao.
Valderrama insiste en que los dulces no deben reemplazar las comidas principales. Además, aconseja fomentar el autocontrol y revisar las porciones para evitar que los niños sobrepasen los límites de consumo de azúcar recomendados.
Por último, invita a las familias a transformar la forma de celebrar: incluir juegos, concursos o preparar recetas saludables puede hacer que la diversión no gire solo en torno a comer. “Celebrar de forma consciente no es dejar de disfrutar, sino aprender a hacerlo con equilibrio”, concluye.