Cómo sanar una tusa según la ciencia
Expertos explican cuánto dura el duelo amoroso y qué pasos seguir para superar una ruptura sin poner en riesgo tu bienestar.
Las rupturas amorosas generan un impacto profundo que trasciende lo emocional. Según especialistas, una tusa afecta la mente, el cuerpo y la rutina diaria, al punto de alterar el sueño, el apetito y la motivación. Estudios recientes confirman que el cerebro procesa una separación como si fuera una pérdida física.
De acuerdo con la psicóloga Mariana Velandia, de la Universidad Externado de Colombia, es fundamental validar las emociones tras una ruptura. Reprimir la tristeza, intentar aparentar fortaleza o negar el dolor puede prolongar el sufrimiento. “Hablar, escribir y llorar son mecanismos necesarios para asimilar lo ocurrido”, puntualiza.
El tiempo de duelo varía según la intensidad del vínculo. Mientras algunas personas logran superar una tusa en tres meses, otras pueden tardar hasta un año. En cualquier caso, el acompañamiento psicológico, el apoyo de familiares y amigos, y la adopción de rutinas saludables resultan claves para avanzar.
Los expertos recomiendan evitar decisiones impulsivas durante esta etapa y apostar por hábitos que fortalezcan el bienestar: ejercicio físico, alimentación equilibrada y actividades que generen satisfacción personal. Estos factores ayudan a reducir la ansiedad y mejorar la regulación emocional.
Tomado de La FM