Baje el cortisol y duerma mejor con estos sencillos hábitos
El cortisol alto puede afectar su descanso y bienestar, pero ciertos cambios en su rutina pueden ayudarle a reducirlo naturalmente y mejorar su sueño.
Foto: El Universal
El estrés crónico eleva los niveles de cortisol, interfiriendo con la producción de melatonina y dificultando el sueño. Para contrarrestarlo, el doctor Rodrigo Arteaga recomienda desconectarse de las pantallas al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul inhibe la melatonina.
Otro método eficaz es tomar glicinato de magnesio, un suplemento que ayuda a relajar el sistema nervioso y reducir el estrés. Además, practicar respiración profunda antes de acostarte puede activar el sistema parasimpático y facilitar el descanso.
Mantener el cortisol bajo no solo mejora el sueño, sino que también previene problemas como aumento de peso, hipertensión y alteraciones del estado de ánimo. Aplicar estos hábitos puede marcar la diferencia en tu bienestar diaEl estrés crónico eleva los niveles de cortisol, interfiriendo con la producción de melatonina y dificultando el sueño. Para contrarrestarlo, el doctor Rodrigo Arteaga recomienda desconectarse de las pantallas al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul inhibe la melatonina.
Otro método eficaz es tomar glicinato de magnesio, un suplemento que ayuda a relajar el sistema nervioso y reducir el estrés. Además, practicar respiración profunda antes de acostarte puede activar el sistema parasimpático y facilitar el descanso.
Mantener el cortisol bajo no solo mejora el sueño, sino que también previene problemas como aumento de peso, hipertensión y alteraciones del estado de ánimo. Aplicar estos hábitos puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.
Tomado de Bluradio