Salud Mental: Un llamado urgente en la sociedad
Cada 10 de octubre, el Día Mundial de la Salud Mental resalta la importancia de cuidar nuestro bienestar mental, especialmente en el entorno laboral.
El Día Mundial de la Salud Mental, celebrado anualmente el 10 de octubre, tiene como objetivo crear conciencia sobre la relevancia de este aspecto en la vida cotidiana y combatir el estigma asociado a los problemas mentales. Esta conmemoración fue establecida en 1992 por la Federación Mundial de la Salud Mental (WFMH) y, desde entonces, ha buscado sensibilizar a la comunidad global sobre la necesidad de garantizar el derecho a la salud mental para todos, en especial para grupos vulnerables como niños, minorías y desplazados.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) subraya que un ambiente laboral seguro y saludable es esencial para prevenir trastornos mentales. Sin embargo, condiciones desfavorables como el acoso y la discriminación aumentan el riesgo de problemas de salud mental, lo que se vuelve crítico dado que el 60% de la población mundial está activa laboralmente.
La pandemia de COVID-19 agudizó la crisis de salud mental, con un incremento del 32% en problemas reportados a nivel global. Se revela que el 39% de los jóvenes de 18 a 24 años enfrenta ansiedad severa, lo que plantea un desafío significativo. A pesar de que muchas personas subestiman su estado mental, un alarmante 40% está gestionando sus problemas sin ayuda profesional, lo que pone de manifiesto la necesidad de un enfoque más proactivo en el reconocimiento y tratamiento de estos trastornos.
El Día Mundial de la Salud Mental no solo busca sensibilizar sobre estos temas, sino también promover acciones concretas. La salud mental es crucial para el bienestar integral de las personas y su capacidad para enfrentar desafíos. Por ello, es fundamental que gobiernos, empleadores y la sociedad en general colaboren para crear políticas que prioricen el bienestar mental y fomenten un entorno de apoyo y comprensión, especialmente para los más jóvenes, quienes son los más afectados por esta crisis silenciosa.
¿Cómo cuidar la salud mental?
La salud mental abarca el bienestar emocional, psicológico y social, siendo esencial para la calidad de vida. Aquí hay algunos consejos para cuidar de ti mismo:
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Ejercicio Regular: Caminar 30 minutos al día mejora el estado de ánimo. Si no puedes hacerlo de una vez, distribúyelo a lo largo del día.
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Alimentación Saludable: Mantén una dieta balanceada y bebiendo suficiente agua. Reducir la cafeína y el alcohol puede mejorar tu bienestar.
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Prioriza el Sueño: Establece un horario de sueño y limita la exposición a pantallas antes de dormir.
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Actividades Relajantes: Prueba la meditación, la lectura o pasar tiempo en la naturaleza para reducir el estrés.
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Establece Metas: Aprende a decir "no" a nuevas responsabilidades si te sientes abrumado y reconoce tus logros diarios.
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Práctica de Gratitud: Reconoce y anota diariamente las cosas por las que estás agradecido.
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Fomenta Conexiones Sociales: Mantén el contacto con amigos y familiares que te brinden apoyo emocional.
- Abraza a tus seres queridos: Cuando recibimos un abrazo de un ser querido, tendemos a aliviarnos y desarrollar una cierta calma frente a la situación que estemos afrontando.
Cuándo buscar ayuda profesional:
Es importante buscar ayuda si experimentas síntomas como:
- Dificultad para dormir
- Cambios en el apetito
- Falta de interés en actividades que solías disfrutar
- Dificultad para concentrarte
- Sentimientos de irritabilidad o frustración
La salud mental es un aspecto vital de nuestra vida diaria y requiere atención constante. Este Día Mundial de la Salud Mental, hagamos del bienestar mental una prioridad en nuestros espacios laborales y en nuestra vida cotidiana.