¿Problemas para conciliar el sueño?
Aunque dormir es uno de los placeres de la vida, muchas personas sufren por no poder disfrutar de una buena siesta, por ello tenemos unos pasos que puedes seguir.
En ocaciones el cerebro y el cuerpo deciden que no quieren dormir y luego es dificil concliliar el sueño. Probablemente se ha intentado ya muchas cosas como yoga, meditar, contar ovejas, té de hierbas para dormir, pastillas, etc. Algunas pueden funcionar pero si no tienen mucho tiempo, encontramos una que tal vez les pueda ayudar.
Es llamada la técnica “4-7-8”, que según dicen, puedes quedarte dormido en un minuto. Fue “descubierta” por el Dr. Weil, doctor por Harvard Medical School y sólo tienen que seguir estos simples pasos:
1. Tomar aire por la nariz durante cuatro segundos
2. Mantener el aire por siete segundos
3. Expulsar todo el aire durante ocho segundos
4. Repite hasta que te quedes dormido
Lo que hace que esto funcione es que al controlar la respiración devolvemos la concentración de gases en la sangre a niveles normales, baja el ritmo cardíaco y entras en un estado de relajación.
Es una técnica utilizada en yoga, aquí les dejamos un vídeo sobre cómo se hace.